magasingeneral.com
Netrevolution Forfaits internet & Téléphonie illimité

Accueil   Chroniqueurs   Partenaires   Contactez-nous          
Annonces Classées Maison à vendre Concours Magasin général Calendrier INFOLETTRE
  Il assène un coup de poing à une septuagénaire
 
ACTUALITÉS
Estrie
En bref
Ça se passe chez nous!
Affaires & juridique
Sports
Culture & Événements
Memphrémagog
Habitation
Automobile
Santé et Beauté
Famille
Découvertes
L'actualité en vidéos
L'actualité en photos
Blogue
Coop Funéraire arrangements juillet 2020
FAMILLE / Parents 101
Isabelle Fournier Par Isabelle Fournier

Jeudi, 3 août 2017

3 étapes pour gérer nos émotions



 Imprimer   Envoyer 
Dans notre monde riche en stimulation, s’arrêter devient une tâche difficile.

Le processus émotionnel est un cheminement complexe qui nous amène au cœur de nous-même. Il est difficile de rendre grâce à la subtilité des émotions, mais je vous propose ici 3 étapes et 3 règles pour découvrir le vôtre et accompagner vos enfants dans cette exploration.

Étape 1 : Arrêter et observer

Dans notre monde riche en stimulation, s'arrêter devient une tâche difficile. Je vous invite à prendre un temps de pause pour observer les sensations que vous ressentez dans votre corps. Respirez profondément et déposez votre respiration dans chacun de vos membres afin de prendre conscience de ce qui s'y passe. Vous découvrirez que votre corps vous fournit une gamme d'informations importantes sur ce que vous vivez.

Tension, vibration, serrement, détente, etc. sont tous des voix que prennent vos émotions pour se faire entendre. Il est vraiment intéressant de faire cette expérience sous la forme de jeu avec les enfants et plus sérieusement avec les adolescents. Ils apprennent alors une façon de reconnaître et de comprendre la richesse de ce qui se passe en eux. Il ne suffit que d'une minute pour découvrir quelque chose sur nous-même. Il est alors facile d'utiliser ce premier outil dès que nous y pensons.

Étape 2 : Nommer sans juger

Après avoir observé ce que nous sentons il est temps de mettre des mots sur notre expérience. Joie, tristesse, peur et colère sont sûrement au rendez-vous. La règle ici doit être respectée sans faute. NE PAS SE JUGER! Nous sommes à la découverte d'un monde qui change en fonction de chaque nouvelle information que notre corps et notre esprit enregistrent. Alors chaque réponse est bonne.

Nous ne pouvons deviner à l'avance ce que nous allons ressentir. Voilà pourquoi vivre les choses au moment présent est si valorisé en psychologie. Nous découvrons grâce à nos sensations la voix de notre cœur. Les émotions sont les messagers qui apportent l'information sur notre besoin vers notre raison (notre tête).

Étape 3 : Choisir une action efficace

Voilà venu le temps d'utiliser notre rationnel. Celui qui nous permet d'évaluer si telle action ou telle autre action satisfera notre besoin. Je vous conseille ici de chercher une fois de plus une sensation corporelle lorsque vous passez en revue les milliers de solutions possibles. Je parle d'un soulagement, d'une détente ou d'un confort. Ce résultat sera le signe que pour le moment, dans l'instant présent, l'action que vous venez d'envisager est la plus efficace. Par la suite, il reste à tester. S'il s'avère que l'émotion demeure, vous pourrez choisir une autre action. Si l'émotion s'apaise, alors vous venez de trouver la solution.

Bonne exploration de votre monde intérieur!

Isabelle Fournier, psychologue

Centre l'horizon du mieux-être

 


Hyundai Sherbrooke Kona juillet 2020
Devenez membre de notre facebook
  A LIRE AUSSI ...
Il assène un coup de poing à une septuagénaire

Il assène un coup de poing à une septuagénaire
Lac Magog 11 infractions pour ne pas avoir porté sa veste de flottaison !

Lac Magog 11 infractions pour ne pas avoir porté sa veste de flottaison !
NOS RECOMMANDATIONS
Sherbrooke et Magog, à vos rasoirs!

Sherbrooke et Magog, à vos rasoirs!
L’art ça fait du bien !

L’art ça fait du bien !
PLUS... | CONSULTEZ LA SECTION COMPLÈTE...

Inscription Infolettre EstriePlus.com
MSSS COVID-19 phase 4 juillet 20
 
François Fouquet
Lundi, 13 juillet 2020
« M’as te montrer à vivre! »

Pierre-Olivier Pinard
Vendredi, 10 juillet 2020
J’ai pris 10lbs depuis le début de la pandémie

Daniel Nadeau
Mercredi, 8 juillet 2020
Le grand déboulonnage…

Alexis Jacques
Mardi, 7 juillet 2020
Chronique en rappel - Nous avons peur!

Jérôme Blais
Mardi, 7 juillet 2020
Pluie pas pluie j’y vais !

JD 22 juin 2020
Concours Ma bucket list
Chronique en rappel - Parlons sexe, genres et identité Par Sarah Beaudoin Lundi, 6 juillet 2020
Chronique en rappel - Parlons sexe, genres et identité
Réserve naturelle universitaire du parc du Mont-Bellevue Par Daniel Campeau Mercredi, 8 juillet 2020
Réserve naturelle universitaire du parc du Mont-Bellevue
L’art ça fait du bien ! Par Daniel Campeau Lundi, 6 juillet 2020
L’art ça fait du bien !
ACHETEZ EstriePlus.com
bannières | concours | répertoire web | publireportage | texte de référencement | site web | vidéos | chroniqueur vedette
2017 © EstriePlus.com, tous droits réservés | Contactez-nous